Уважаемые родители, обучающиеся, педагоги.

 В это трудное время пандемии, самоизоляции как никогда необходима психологическая поддержка. Если у Вас возникли вопросы, трудности, Вы можете обратиться за консультацией в телефонном режиме с 15.00 – 18.00

 Телефоны  психологического сопровождения и поддержки:

8-989-707- 70-81

8-989-163-75-69

WhatsApp

Viber

Педагог-психолог, клинический психолог:  Ильяшенко Галина Викторовна

Как сохранить спокойствие во время пандемии

Заголовки газет пестрят нескончаемым потоком "самых свежих новостей о коронавирусе", соц.сети гудят сводками из эпицентров пандемии, телевидение вещает на всех каналах о "короне". В этом безудержном потоке противоречивой информации миллионам людей во всем мире сложно не поддаться всеобщей панике и сохранить трезвый рассудок - особенно сейчас, когда многим приходится оставаться дома, в ограниченном пространстве самоизоляции.

3 совета, как избежать негативных последствий "информационной пандемии"

• Максимально сократите листание ленты в соц.сетях, просмотр новостей. 5-10 минут в день будет достаточно для формирования общей картины о ситуации с коронавирусом в мире. Подпишитесь на медицинские сообщества и профильные сайты, где размещают материал из надежных источников.
• Выдохните. Напомните себе, что большинство людей с COVID-19 легко переносят симптомы и выживают. Мойте руки, не нарушайте правила карантина, практикуйте социальное дистанцирование. 
   
• Поддерживайте связь с семьей, друзьями, коллегами и знакомыми, с которыми вы общались до пандемии. Это снимет стресс и даст ощущение нормальности происходящего. Если вы еще не сделали этого, освойте технику медитации, глубокого дыхания. Мантры и молитвы могут стать отличными способами снять стресс и беспокойство.

Этот непростой для всех нас период важно пережить с минимальными потерями. Преодолеть, выстоять и не потерять разум. Желаем Соломоновой мудрости и Олимпийского спокойствия!